co jesc

[...] Taka miarke mam od gainera olimpa i wszystko wskazuje na to, ze sa to cubic centimeter - centymetry szescienne - mililitry. Sam bylem ciekawy ile mam jesc VitaFita w jednej porcji, wzialem 2 miarki na wage, nie elektroniczna, ale dalo sie odczytac (podzialka co 10 gram), ze jest to okolo 20g (18 czy 22 malo wazne dla [...]

Jak nie chcesz obrosnąć w fat to ćwiczenia są raczej obowiązkowe bo to co przytyjesz to będzie raczej tłuszcz i na to nic nie poradzimy jako ludzie. Zwiększaj porcje, nikt nie każe Ci jeść ciastek i słodyczy, jedz zdrowo, dużo i mądrze. Tyle ode mnie, reszta uzupełni. Pozdrawiam i powodzenia.!

gruszka ilosc posilkow zalezy od ciebie , jak wolisz i jak sie czujesz dobrze Na pewno jak bedzie mniej kalorii to bedziesz czula potrzebe jesc czesciej. wiesz co, z dnia wyzszego odejmij 100kcal czyli 25g ww i zobaczymy za tydzien

[...] planu --> http://animalpak.pl/trening/49/plan-treningowy-7.html) mam 18 lat, 183wzrostu i aktualnie waze 92kg. Do tej pory nie mialem jako takiej diety ale staram sie jesc 5/6x dziennie. Teraz zamierzam to zmienic tym bardziej ze po takim wysilku (prawie rok) roznice miedzy stanem wyjsciowym a aktualnym sa niewielkie, najwieksze roznice [...]

Mimo wszystko znajduje pewne prawidłowości odnośnie tych grup krwi. Np. mój tata ma grupe krwi zero (według D'Adamo urodzony mięsożerca, wskazane duże spożycie czerwonego mięsa, gluten szkodzi takiej osobie) i ma jakąś chorobę że nie może jeśc produktów zawierających gluten co więcej ostatnio poszedł na badania krwi i wiele parametrów jego krwi [...]

Natalio, W takim razie czekam na jakieś propozycje od Ciebie jak ćwiczyć-jakaś rozpiska, i jaka dieta. Bez tego nie ruszę przynajmniej na początku. Muszę znać plan i to co mam jeść i w jakiś proporcjach. Przynajmniej na początek, żeby jakoś zacząć i się wdrożyć. Będę wdzięczna za pomoc. Jak zobaczę Twoją propozycję, to będę mogła odpowiedzieć czy [...]

mnie to tylko zastanawia co musiales jesc i jak zyc zeby w 6 miesiecy taka forme zrobic ja po 2 latach przerwy podobnie mialem. Wiadomo jednak, ze efekty po redukcji beda napewno super

stary wynik masz za***isty - gratuluje. Ciągnij tak dalej, a jak pojawi sie stagnacja to zwiększ dawki jak Ci napisałem wcześniej. Zamien wino na npp - Twoje stawy też na tym skorzystają. Kalorii musisz jeść wystarczająco dużo, a jak podlewa to trzeba dodac aeroby - innego wyjscia nie ma - np.3x30 min. w tygodniu, bo ciężka praca to zupełnie co [...]

[...] przedzialy powtorzen,ale glowny cel jest identyczny-PROGRES SILOWY. zajrzyj do wczorajszego tematu,przeczytaj co podalem,wybierz obojetnie ktore z rozwiazan. zastosuj wystarczajaco dlugo(pare m-cy),zadbaj wlasnie o progres silowy i zacznij jesc! ...oraz duuuzo spac. http://www.sfd.pl/ilosc_powtórzen_w_serii_na_mase-t809691.html (ostatni post)

[...] ze mam rozmieszac jedno opakowanie i zrobic shota czyli 5000u.i na jeden strzał powiedział ze jeden w tygodniu czyli w 3tygodnie 3shoty i w momencie zaczecia odbloku jesc 1-2 tablety clomidu pytam was bo nie wiem co mam o tym myslec????pomocy...za 6dni zaczynam odblok i musze wiedziec dokładnie miałem na cykl 10ml deki 15omy 20testy prolo [...]

nie popadajmy w paranoje że nie wolno Ci się napić coli czy zjeść czegoś czego nie ma w twojej diecie. Przecież nie jesteś zawodowym kulturystą, bez przesady. Ja bynajmniej nie wyobrażam sobie takiego czegoś, żeby iść na imieniny z własnym żarciem, albo nie jeść tego czy tamtego bo ćwiczę. Raz na czas nie zaszkodzi, przecież nie robisz tego co [...]

Nie przechwalam się, tylko opisuję na tym portalu starania w dochodzeniu do formy startowej. To różnica. Udowodnię Ci, że można osiągnąć podium na mistrzostwach Polski bez SAA. Trzeba tylko wiedzieć co i ile jeść oraz jak ćwiczyć. Przygotowanie do zawodów jest drogie tylko dla tych, którzy nie potrafią dobrze gospodarować pieniędzmi.

Lepiej być realistą :-) Naprawdę, Twoje ambicje i upór (ten pozytywny) zasługują na uznanie. I naprawdę, chciał bym Cię zobaczyć na scenie w dobrej formie :-) Szkoda tylko że Twój optymizm jest znacznie przesadzony, bo chyba każdy kto kiedykolwiek starał się przygotować do zawodów powie Ci, że na kanapkach z szynką i bigosie nie zorbisz nawet [...]

[...] opyerdole po trochu codziennie niz obzeram sie raz na tydzien np;-). Trzeba bedzie jakies reduce walnac jakbym chcial konkretna forme zrobic bo szlag by mnie trafil nie jesc zadnych cukrow prostych 3 miechy np. A tak robia ci co na scenie stali juz jak gadalem, po jakims czasie to podobno chleb nawet razowy najgorszy cudownie pachnie kilka [...]

Dobry art, ale ... mam parę uwag. Od koksu rośnie wszystko (łącznie z żuchwą i palcami), ale natural bez wspomagania może mieć słabiutki przedni akton, mimo, że robi wyciskanie żołnierski i wyciskanie leżąc. O stożkach rotatorów nawet nie wspomnę- mniejsze mięśnie to materiał na osobny art. 1. Niestety nie. Rosną tylko mięśnie i głównie te, które [...]

hej jak wszamiesz kawalek mięcha czy jajo przed snem od czasu do czasu to nic sie nie stanie- głodnym nie powinno się iść spać.. a na przyszłość rozłóż sobie równomiernie białko, węgle i tłuszcz do posiłków- 5 koniecznie jeść nie trzeba- jak wolisz to może być mniej, ale tak byś głodna nei chodziła ;-) co komu pasuje;-)

staram sie jesc czysto caly czas,po zawodach mam 2-3tyg ze jem co sie da ale potem wracam do normalnego jedzenia.12tyg przed zawodami to juz trzymam diete taka startowa. jak buduje mase to sie nie katuje jak mam ochote to zjem burgera czy pizze .

Bry, DT ;-D Nawet nieźle poszło, chociaż momentami było ciężko:-D:-D Martucca, dziękuję za odpowiedź8-) Testowałam buty:-D rozgrzewka udana, co prawda dziwnie miękko, ale na moje obtarte pięty rewelacyjnie. Hasa, ja też bardzo lubię, bo szybciutko się robi. Nie lubię weekendów miskowo:) zawsze nie chce mi się jeść. A jak tylko do roboty idę to [...]

Ciekawa relacja,czekam jeszcze na zdjecia.... Co do siesty-to normalne w krajach południa i basenu morza śródziemnego. Dla nas jest to dość denerwujace ale dla nich siesta to świętość-zawracac w tych godzinach komuś głowe interesami jest niesamowitym nietaktem...:) Porównując mentalności-naszą i południowców-szarpiemy sie w robocie jak dziki,oni [...]

1. czy można spożywać twarde sery owcze i kozie, czy produkty mleczne są zakazane niezależnie od rodzaju mleka? 2. czy lampka czerwonego wina do kolacji jest bezpieczna? 3. znalazłam sprzeczne info o kawie - jedna dziennie jest ok? 1. Po 4-tygodniowym zupełnym odwyku od nabiału wszelkiego rodzaju możesz praktycznie każdy rodzaj nabiału [...]